Regelmäßig in die Sauna für gepflegte Haut

Mit einem Saunabesuch kann man zwar keine Krankheiten bekämpfen, aber man kann sie durch regelmäßige Besuche sehr gut vorbeugen. Während des Saunierens wird die Körpertemperatur durch die hohe und trockene Hitze erhöht, dem Körper wird so ein Fieberschub vorgetäuscht. Dabei ändern sich die unspezifischen Abwehrmechanismen und es werden mehr sogenannte „Killerzellen“ gebildet. Außerdem erhöhen sich die Interferone im Blut, welche im Falle einer Infektion als Botenstoffe dienen und so eine große Rolle im körpereigenen Abwehrsystem spielen. Die hohen Temperaturen in einer Sauna haben außerdem eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und den Blutdruck. Durch das alternierende Erhitzen und Abkühlen des Körpers wird der Kreislauf stark angeregt.

Viele Menschen denken, dass man während einer Erkältung oder einer Grippe die Sauna besuchen sollte, um die Krankheit „auszuschwitzen“. Doch das ist ein großer Irrglaube. Ein Saunabesuch kann den Körper noch mehr schwächen und die Krankheit sogar deutlich verschlimmern. Des Weiteren sind andere Saunagänger durch die Bakterien einer hohen Ansteckungsgefahr ausgesetzt. Die feuchte und warme Umgebung ist für Bakterien eine optimale Umgebung, um sich zu verbreiten und zu vermehren.

Grundsätzlich sollte sich niemand mit einer akuten Krankheit in eine Sauna setzen. Bei chronischen Krankheiten sollte man vor dem Saunabesuch den Rat seines Arztes einholen. Er kann dann abschätzen, ob und wie oft die Sauna besucht werden darf. Personen, die schon einmal einen Herzinfarkt hatten oder unter Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Asthma, Nierenkrankheiten oder Bluthochdruck leiden, sollten besonders vorsichtig sein. Wer während des saunieren plötzlich Schwindel- oder Kreislaufprobleme bekommt, sollte den Besuch sofort abbrechen. Eine Sauna muss nicht immer beruhigen, sondern kann den Körper auch überanstrengen.

Bei verschiedenen Hautkrankheiten, wie etwa Schuppenflechte oder Neurodermitis, kann die heiße Luft in der Sauna der Haut unter Umständen gut tun. Allerdings sollte auch hier vorher mit einem Facharzt abgesprochen werden, ob ein Besuch sinnvoll ist. Das hängt vor allem davon ab, wie weit die Krankheit fortgeschritten ist. Bei Akne besteht meist keine Gefahr, dass die Haut geschädigt werden könnte. Das Gegenteil ist der Fall, denn in der Sauna werden die Hautporen geöffnet und Gift- sowie Schadstoffe können mit dem Schweiß aus dem Körper transportiert werden. Zusätzlich werden abgestorbene Hautschuppen abgetragen und die Durchblutung gefördert. Die Haut sieht nach mehrmaligen Besuchen meist gesünder und gepflegter aus. Übertreiben sollte man es jedoch nicht, Experten raten Personen mit Akne zu maximal drei Saunagängen pro Woche. Da die Sauna nicht nur gut für die Haut, sondern auch gut für die Seele ist, tut man gleichzeitig noch etwas gegen stressbedingte Akne.

In Finnland gehört das Saunieren bei vielen zum Alltag, weshalb schwangere Frauen auch oft bis kurz vor der Geburt eine Sauna besuchen. Für sie ist ein Besuch keine Belastung, für Unerprobte könnte es allerdings weniger erholsam werden. Frauen, die nicht regelmäßig in die Sauna gehen, sollten diese zwischen der 12. Und der 30. Schwangerschaftswoche nur gelegentlich und in Absprache mit dem Frauenarzt besuchen. Andernfalls kann es durch die große körperliche Belastung während einer Schwangerschaft zu einem Kollaps kommen. Gerade im ersten und im letzten Drittel der Schwangerschaft ist die Kreislaufbelastung enorm hoch, dort ist vom Saunieren eher abzuraten. Eine Alternative kann eine sogenannte Bio-Sauna sein, bei der die Temperatur meistens nur um die 55° liegt. Aber auch hier sollte vor einem Besuch mit dem Frauenarzt Rücksprache gehalten werden, um Probleme zu vermeiden.

Die Sauna ist gerade in der Herbst- und Winterzeit eine gute Gelegenheit, um sich zu entspannen und dem Körper etwas Gutes zu tun. So kann man dem Alltagsstress entkommen und gleichzeitig Körper und Seele pflegen. Schwangere und Menschen mit Hautkrankheiten oder anderen Krankheiten sollten vorher mit einem Arzt sprechen, um weitere Probleme zu vermeiden.