Es gibt Menschen, die anfälliger für Hautkrankheiten sind als andere. Aber selbst bei einer solchen Prädisposition muss die Akne nicht unbedingt ausbrechen. Wenn Du jedoch schon weißt, dass Deine Haut besonders empfindlich auf Umwelteinflüsse reagiert, solltest Du mögliche Auslöser vielleicht lieber vermeiden. Auch wenn wissenschaftlich nicht hundertprozentig nachgewiesen ist, dass dadurch eine Akne entstehen kann. Wie sagt man so schön: Vorsicht ist die Mutter der Porzellankiste. Manchmal sind es auch mehrere Faktoren, die Pickel sprießen lassen, wenn sie zufällig zusammen kommen. Wenn Du Dich gesund ernährst, hast Du einen möglichen Faktor wenigstens schon mal ausgeschaltet.

Jeder weiß, dass der Zuckerspiegel im Blut von der aufgenommenen Nahrung abhängig ist. Nur wenige wissen dabei jedoch, dass dadurch auch die Hormonproduktion beeinflusst wird. Und die Hormone, vor allem die männlichen Geschlechtshormone, werden auch für die Akne verantwortlich gemacht. In dem Moment, wo der Blutzuckerspiegel ansteigt, wird der Ausstoß von Insulin im Körper angeregt. Eine erhöhte Insulinkonzentration im Blut wiederum führt zur Ankurbelung der Produktion von Androgenen, so heißen die männlichen Hormone. Wird ernährungsbedingt mehrmals am Tag der Zuckergehalt im Blut sehr hoch, kann das auf Dauer zu einer Überproduktion dieser Hormone führen. Jetzt greift der leidige Dominoeffekt noch weiter um sich und bewirkt einen erhöhten Talgausstoß in den Poren. Und schon sind wir wieder beim Streuselkuchen angelangt. Denn genau diese übermäßige Talgproduktion ist der Verursacher von Aknepickeln. Das ist aber noch gar nicht alles. Das Insulin hat noch weitere ungünstige Effekte. Es regt nämlich einerseits die übermäßige Zellteilung in der Haut an, die auch für Akne verantwortlich ist. Andererseits hemmt es die Ausschüttung jener Stoffe, welche diese Zellteilung eindämmen können. Überschüssiges Insulin hat also vielfältige negative Einflüsse auf die Haut. Selbstverständlich brauchen wird das Insulin trotzdem ganz dringend, sonst wären wir ja allesamt Diabetiker. Von Akne Betroffene sollten aber darauf achten, übermäßige Schwankungen ihres Blutzuckerspiegels zu vermeiden. Das geht nur mit einer entsprechenden Ernährung.

Du hast im Rahmen der einen oder anderen Diät sicher schon einmal von der glykämischen Last (GL), beziehungsweise vom glykämischen Index (GI) gehört, oder?! Klingt kompliziert, ist aber eigentlich ganz einfach erklärt. Diese Werte geben den Einfluss eines Nahrungsmittels auf den Blutzuckerspiegel wieder. Der Ausdruck glykämische Last ist die bessere Größe um diesen Einfluss zu bestimmen. Wenn Du Deine Ernährung zur Vorbeugung oder Verbesserung Deiner Akne nutzen möchtest, besorge Dir also am besten eine Tabelle mit GL-Werten. Meide jene Nahrungsmittel mit einem GL über 20.

Die Haut als unser größtes Organ gehört zu den ausleitenden Organen, schließlich handelt es sich dabei um die letzte Passierstelle beim Weg aus dem Körper. Wenn nun die an der Verdauung beteiligten Systeme überlastet sind, versucht der Organismus, über die Haut einen Ausgleich herzustellen. Das führt dann letztendlich zu verstopften Poren. Die Verdauung wird ohne Zweifel von unserem Essen beeinflusst und man kann ihre Funktion mit einer ausgewogenen Ernährung unterstützen. Manche Ärzte oder Heilpraktiker empfehlen daher eine Darmsanierung als Therapie gegen Akne. Ein Zusammenhang zwischen dem Zustand der Haut und einer intakten Darmfunktion wurde jedenfalls in Studien bestätigt.

Es gibt bestimmte Stoffe, die im Verdacht stehen, Akne auslösen zu können. Am besten Du probierst einfach aus, ob das bei Dir persönlich zutrifft, oder nicht.