Mit Zink und Co. gegen brüchige Nägel?

Gesunde und kräftige Fingernägel gelten, genau wie schöne und glänzende Haare, als ein Schönheitsideal. Nicht umsonst boomen Nagelsalons auf der ganzen Welt. Warum ist das so? Ganz einfach: sie sind ein Indikator für Gesundheit, und Gesundheit wirkt aus evolutionsbiologischer Sicht immer attraktiv auf den Menschen.

Im Umkehrschluss deuten spröde, dünne und brüchige Fingernägel häufig auf ein körperliches Problem bzw. auf einen Mangel hin. Und da hast Du recht! Genau an dieser Stelle setzen Hersteller von Nahrungsergänzungsmittel an, und versuchen ihre Produkte zu verkaufen. Das kann unter Umständen sogar funktionieren. Das Problem bei der Sache ist jedoch, dass man nur mutmaßen kann, welches Vitamin, welches Mineral oder welches Spurenelement fehlt.

Nun macht es aber nur wenig Sinn, all diese Nährstoffe zu supplementieren. Im besten Fall bleiben sie wirkungslos, da sie schon in ausreichender Menge über die Nahrung aufgenommen wurden, im schlimmsten Fall sind sie sogar gefährlich. Forscher warnen in jüngster Zeit immer wieder vor dem allzu sorglosen Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln. So wirkt Vitamin E ab einer bestimmten Menge zum Beispiel kontraproduktiv, und kann die Knochenmasse um bis zu 20% schwinden lassen, während andere Ergänzungsmittel bei Überdosierung zu Kopfschmerzen, Schwindel oder Verdauungsproblemen führen können.

Wir empfehlen daher zwei Vorgehensweisen:

Gesunde Ernährung

Scheust Du den Weg zum Arzt, dann gibt es natürlich auch noch einen einfacheren Weg: Die gesunde Ernährung.
Man darf niemals vergessen, dass künstlich hergestellte oder extrahierte Vitamine und Mineralien eventuell nicht immer genauso wirken, wie die Nährstoffe, die sich neben Ballaststoffen, Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten in vollwertigen Lebensmitteln befinden! Schon allein, weil die Nährstoffe in natürlichen Nahrungsmitteln in optimaler Zusammensetzung vorhanden sind, sodass eine hohe Bioverfügbarkeit gegeben ist. Um Eisen optimal aufzunehmen, sollte man es beispielsweise mit Vitamin C kombinieren. Wie praktisch, dass Himbeeren beides in hohen Mengen enthalten, oder? Ähnlich sieht es auch bei anderen Lebensmitteln aus. Sie enthalten fast alles, was wir brauchen, und zwar in der Form, in der wir es am besten verwerten können. Diese Wirksamkeit kann man mit einer Vitaminkapsel niemals zu 100 Prozent kopieren.

Wichtig ist ein ausgewogener Speiseplan mit viel Obst und viel Gemüse. Fast Food sollte nach Möglichkeit gemieden werden, und man sollte immer ausreichend essen, und am besten mit frischen Zutaten kochen. Wer zusätzlich noch für viel Abwechslung sorgt, der kann kaum etwas falsch machen.

Fazit der Redaktion

Während die eine Person Zinktabletten als Wundermittel in den Himmel lobt, schwört die nächste auf Bierhefe. Und bei Person Nummer drei führt nichts von beidem zum gewünschten Ziel. Logisch, denn brüchige Fingernägel haben zu viele unterschiedliche Ursachen, als dass man ihnen in jedem Fall mit einem einzigen Nahrungsergänzungsmittel zu Leibe rücken könnte.

Viel lässt sich schon erreichen, wenn man seine Nägel vor äußeren Faktoren schützt, und auf eine bunte, gesunde und vielfältige Ernährung achtet. Zusätzlich kann man einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob tatsächlich ein Nährstoffmangel vorliegt. Erst dann macht es Sinn, sich ergänzende Präparate, etwa MSM (Schwefel), Siliziumgel oder Eisentabletten zu kaufen.
Allgemein lässt sich jedoch sagen: Eine Orange sollte immer den Vorzug vor einer Vitamin C-Brausetablette bekommen.